Cycle MBSR en 8 semaines

Ce cycle est ouvert à toute personne intéressée par la démarche, pour nourrir son élan de vie ou apporter un soutien face à des difficultés (stress, épuisement, ruminations, impulsivité, douleurs chroniques, tendance à voir les choses en noir…).

La pratique développée ici peut toutefois s’avérer inadaptée pour des personnes en situation de crises aiguës ou de troubles sévères (physiques ou psychiques). En cas de doute, un moment en fin de séance d’information permettra d’en parler.

La pratique MBSR ne remplace pas un suivi psychologique ou médical.

Tarif de référence : 300€ pour le cycle et les supports (audio & écrits).

Certaines mutuelles interviennent dans la prise en charge financière de ce programme MBSR, renseignez-vous.

Les finances ne doivent pas être un obstacle à la participation : en cas de difficulté, parlons-en ! Un tarif de soutien est possible.

Cette séance d'info est vivement recommandée et peut être vue comme une première étape dans le cheminement.

Elle permet d'expliquer toutes les facettes de la "formation" et de répondre aux questions.
Elle permet d'expérimenter déjà une brève pratique de méditation et un temps d'échange autour de cette expérience. Ainsi, la réalité d'un apprentissage par l'expérience et le partage du groupe s'installe.

Cela donne aussi l'occasion de ressentir l'atmosphère de la salle et du groupe, le cadre sécurisant dans lequel cela se passe, de sentir si vous vous sentez bien avec moi, c'est important !

Enfin la séance se clôture par un moment d'échange individuel avec moi, qui permet d'aborder d'éventuelles questions plus personnelles, portant par exemple sur la santé, l'agenda, l'accessibilité financière, la participation d'un.e conjoint.e ou d'un.e parent.e, ... et me permet de vous accompagnez au mieux dans votre décision d'inscription et tout au long de la formation.

En sommes, l'intention est de permettre à chacun .e de s'inscrire en "pleine conscience" et bonne intelligence avec moi et le groupe.

Partie avec beaucoup de curiosité et des attentes particulières, j’ai découvert à travers ce cycle un vrai cheminement que j’ai vécu pas à pas avec beaucoup de plaisir, apprenant à mettre mon impatience et mes attentes de côté et ressortant de chacune des séances avec un grand sentiment d’apaisement mais aussi avec plein de réflexions à mûrir avant la séance suivante. 

La pratique des différentes techniques de méditation (une vraie boîte à outils :-)) et les discussions de partage avec le groupe ont été pour moi des moments enrichissants qui m’ont permis d’appréhender petit à petit ce qu’était la pleine conscience et les bienfaits que cela pouvait m’apporter.  J’ai particulièrement apprécié l'accompagnement tout en douceur et en écoute de Bruno. 

Bref, une expérience belle et enrichissante à l’écoute de ses émotions et en connexion avec les autres et le monde qui nous entoure.

Nathalie, 45 ans (mars 2023)

Le programme en 8 semaines de méditation en pleine conscience est une expérience enrichissante.

Le formateur, Bruno, est à l'écoute et prend soin de chaque participant.e. Chaque question ou réflexion est entendue et prise en compte.

Les exercices sont variés et complémentaires. Ils s'effectuent avec bienveillance et non-jugement. Les documents et les enregistrements qui accompagnent chaque séance donnent les moyens et la motivation de poursuivre la pratique entre les cours et après la formation. 

Ce stage est un beau cadeau à s'offrir ou à recommander. 

Pierre, 64 ans (décembre 2023)

Ce cycle a été pour moi l'endroit de très beaux moments humains. J'ai senti que chacun avait sa place et que ce climat de confiance et de respect initié par Bruno était très propice, porteur pour pratiquer la pleine conscience et se permettre d'expérimenter progressivement d'autres manières d'appréhender la vie en général, les émotions, les relations, sans exigences d'un rythme spécifique ni de résultat immédiat. C'est à la fois pratiquer et laisser émerger; se questionner et accepter de ne pas savoir; important mais non-dogmatique; acceptation et opportunité d'un changement qui nous est proposé en toute simplicité, que nous pouvons saisir comme cela nous convient. 

Clara - 26 ans (décembre 2023)

C’était le meilleur voyage de pleine conscience dans ma vie et pourtant j’ai fait pas mal d’expériences dans ce domaine. Un voyage magique. Des enseignements dans la durée. Le bonheur de partage et d’évolution dans un cercle amical. On recevait des très bonnes consignes/textes pour chaque semaine qui nous aidaient à poursuivre notre parcours entre les sessions et faciliter le développement de notre indépendance dans ce domaine. Bruno est le meilleur prof de pleine conscience que je connaisse !  Les cours et les consignes étaient tellement bien faites qu’on devrait être capable de voler de nos propres ailes le reste de la vie". 

Sana, 48 ans (novembre 2023)

Par tes mots justes, ta voix, ton partage de tes propres expériences, et références ,ton écoute précieuse et bienveillance tu nous a mis en confiance et créé un petit havre de paix pendant les séances, ça m'aide tous les jours surtout en les moments de doutes, où les émotions remontent en moi,  et que j'ai du mal à gérer, je pense aux pratiques que tu nous as partagées et je retrouve un peu d'apaisement et j'aimerais continuer à évoluer dans la pleine conscience, pour moi et surtout pour mes proches. 

Monique 60 ans (décembre 2023)

Ce cycle de méditation pleine conscience a été une très belle expérience ! Sans trop savoir dans quoi je m’engageais, j’emporte finalement beaucoup de cet apprentissage avec moi pour la suite, comme la capacité à faire le vide quand c’est nécessaire et à mieux écouter mes ressentis. C’était un groupe plein de bienveillance et Bruno participe pleinement à créer ce climat de confiance. 

C’est un investissement pour soi-même et Bruno est l’instructeur idéal pour le faire !

Elise, 24 ans (Décembre 2023)

J’ai voulu suivre cette formation pour mieux gérer mon stress, améliorer la qualité des années de vie qui me restent, pour moi et celles et ceux qui sont impactées par ce stress, et mieux contrôler ma pression artérielles (ses pics).

La pratique suivie demande un investissement plus important qu’envisagé au départ mais avec un retour incontestable. Je suis plus calme, je dors mieux, ma pression artérielle est remarquablement stable. Par moment, je découvre une pleine conscience spontanée, par exemple lors de la conduite à travers la forêt, mon lieu préféré. Il me semble que l’altruisme auquel je tends depuis de nombreuses années a gagné en qualité. Je suis très reconnaissant à Bruno GILAIN d’avoir organisé cette formation et aux autres participants pour l’esprit de partage au sein de cette micro-communauté temporaire.

Pierre ( 74 ans, octobre 2023)

La Mindfulness est comme une boussole, qui vous aide à mieux gérer le stress, les pensées et émotions. Bruno vous apprend la technique de s’arrêter et se concentrer sur le moment de présent. Grâce à ça, votre stress diminuera et votre humeur s’améliorera.

Petra, 46 ans, (mars 2024)

Septembre, une foule de projets professionnels, le rythme qui s'accélère toujours plus. Les vacances semblent déjà loin. De la fatigue, le coeur qui bat trop vite; Des disputes qui démarrent au quart de tour avec les proches. Un besoin de souffler, un besoin d'espace-temps. Je me suis inscrite à 8 semaines de méditation pleine conscience avec Bruno.  Tu as su créer le cadre, nous emmener avec patience et bienveillance dans la pratique de la méditation. Ton approche aussi axée sur la méditation en pleine conscience  via le yoga et le mouvement en musique m'ont permis de me reconnecter à mon corps. Au fur et à mesure des semaines, moins de rumination, plus de calme, plus de paix. Beaucoup de présence. Merci Bruno 

Isabelle 58 ans (novembre 2024)