Introduction à la pleine conscience en 3 journées
Directement inspirée du cycle MBSR classique, cette formation propose une déclinaison en 3 journées avec l'intention de la rendre accessible à des particuliers et aussi, à des travailleurs sur leur temps de formation.
Elle poursuit des objectifs similaires :
- Développer une capacité à vivre sa vie de manière plus sereine et créative.
- Apprendre à identifier et vivre pleinement les moments qui ressourcent et augmentant la résilience.
- Apprendre à reconnaître et se détendre avec ce qui est difficile et nous prend de l’énergie.
- Développer une capacité à discerner ses réactions automatiques et répétitives liées au stress et à ouvrir un espace pour l’émergence d’autres réponses.
- Nourrir une capacité à cultiver dans la présence des attitudes de curiosité, non jugement, acceptation, lâcher-prise, patience et confiance.
Programme :
- Journée 1 – Ancrage de l’attention dans le corps, le souffle, les sons ; présence aux événements agréables, à ce qui nourrit et donne de l’énergie ; cultiver la curiosité et l’effort sans effort.
- Journée 2 – Le stress et la réactivité, accueillir la souffrance avec bienveillance, apprendre à marquer une pause et ouvrir un espace de créativité et d’acceptation.
- Journée 3 - Chemin personnel : la variété des pratiques possibles, identifier ses ressources et ses points d’attention, ses balises pour la suite.
Méthode :
- La formation est basée sur des moments de pratique de présence volontaire et bienveillante à l’instant présent, par la méditation et le yoga, sur des temps de partage d’expérience vécue par les participant.e.s et sur l’apport d’enseignements.
- Elle invite aussi à une pratique régulière entre les journées de formation, soutenue par un syllabus et des supports audio.
Tarif et inscription :
- via la Ligue de l'Enseignement : ligue
Témoignages :
Une formation riche qui donne foi en ce que nous sommes et qui valorise ce que nous avons de meilleur en nous.
La formation s’est déroulée dans une atmosphère emplie de bienveillance.
Bruno nous a permis de nous connecter à nous-même pour ensuite nous connecter aux autres tout en douceur.
Merci Bruno !
Sandrine (Directrice d’un centre culturel, décembre 2024)